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  寶寶生病，大多是免疫力低下造成的，因此家長在平時要想辦法提高寶寶免疫力、而提高寶寶抵抗力，家長可以從食物與運動這兩方面做起。

  食物篇

  1.多吃新鮮蔬果

  新鮮蔬果富含維生素C，可以促進膠原蛋白的生成與吸收。因此，家長可以多給寶寶吃新鮮蔬果。選擇蔬果時，最好選擇當季蔬菜，從而獲得最大營養，促進身體的正常發育。

  2.適當吃些杏仁

  不少家長知道，核桃能促進寶寶腦部發育。其實，杏仁的營養也十分豐富。杏仁富含維他命E、核黃素、鹽酸等物質，不僅能調節寶寶情緒，還能提高寶寶抵抗力。日常生活中，家長要適當給寶寶吃一些杏仁，以提高他的免疫力。

  3.經常食用粗糧或是雜糧

  家長做飯時都會比較精細，但這對寶寶腸胃消化并沒有多大幫助。家長可以準備一些粗糧或是雜糧給寶寶當早餐，比如小米黑豆、紅豆或是玉米等。這些食物不僅含有維生素B族還含有多種礦物質，可以修復身體組織粘膜，增強寶寶免疫力。

  運動篇

  1.多去戶外走走

  經常接觸大自然的寶寶抵抗力通常較高。戶外空氣新鮮，陽光也充足，孩子在充分與大自然接觸后，免疫能力得到鍛煉。因此，家長在周末時可以帶孩子去戶外運動走走，讓寶寶呼吸新鮮空氣的同時鍛煉身體。

  2.有氧運動

  家長平時可以多帶寶寶參加體育運動，其中跑步、游泳都非常適合寶寶。這些有氧運動不僅增強寶寶體質，還能增強肺活量，促進寶寶健康發育。

  很多家長發現寶寶生病后立馬帶他們去醫院，醫院細菌病毒較多，容易發生交叉感染。而且，經常吃藥也會影響寶寶免疫力，家長一定要注意。

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